Check-up MED

Mais uma propaganda bem feita, agora pela Deutscher Olympischer SportBund.

Pesquisas epidemiológicas já estabeleceram relação positiva entre o consumo regular de café e menor incidência de Parkinson, depressão, suicídio, alcoolismo e cirrose. Novas investigações mostram que beber café diariamente pode diminuir o risco de cálculos na vesícula biliar. Também existe associação entre consumo diário e moderado de café e diminuição de casos de câncer de fígado, cólon e reto. Café normal ou descafeinado ajuda a prevenir diabetes do adulto. Beber café com ou sem leite na merenda escolar ajuda no aprendizado e pode prevenir a obesidade ao substituir os refrigerantes.

Fonte: www.cafeesaude.com.br Leia mais...

Como saber quando se tem Diabetes? Leia mais...

Falta tempo. O resultado pode ser visto nas academias: no horário do almoço estão cheias! Reflexo da busca de qualidade de vida, este comportamento pode prejudicar duas atividades essenciais à boa saúde: o exercício e a alimentação.

Lembre-se: Não se deve substituir alimentação por exercício – mesmo que o objetivo seja perder peso.

Antes de fazer o seu exercício, é preciso ter energia para queimar, portanto, nada de pular o lanche da manhã. E depois dele, é preciso de mais energia para se recuperar. E para que tudo funcione, o organismo precisa estar bem hidratado.

As regras são claras e simples: um café da manhã completo (cereais, fruta, suco, laticínios), um lanche leve (frutas, cereais, queijos magros) pela manhã e um almoço que permita recuperar energia (cereais integrais, queijos e carnes magras, hortaliças). A dica, na correria, é escolher um sanduíche natural (pão integral, recheios magros - queijos pouco gordurosos, frios magros, filé de frango ou carne desfiada, e hortaliças) de verdade ou uma salada de frutas reforçada. À salada de frutas acrescente cereais integrais e iogurte.

Fonte: Atmosfera feminina Leia mais...

O blog de divulgação do office publicou uma planilha no excel que ajuda a calcular calorias nas dietas.

Lembramos que temos nossa calculadora de calorias online aqui.

Faça o download das planilhas do blog: Versão completa. Versão mais simples. Leia mais...

Água é essencial para a boa saúde, porém sua necessidade varia de indivíduo para indivíduo.

Quanto devemos beber de água por dia? É uma pergunta simples, porém sem resposta simples.

Nenhuma fórmula simples resolve o problema de todos, porém, sabendo as necessidades de seu organismo, é possível estimar a necessidade de água diária.

Temos necessidade de aumentar o consumo quando aumentamos atividade física, em tempo quente e úmido, quando estamos em um ambiente fechado com ar seco e em altas altitudes, além de quando estamos doentes, principalmente com febre, vômito e diarréia. Gravidez ou amamentação também aumenta a necessidade de líquidos. Os dados mostram que mulheres com uma adequada hidratação consomem 2,7 litros totais de água por dia, sendo 20% relacionado aos alimentos. Isso significa que, segundo os autores, que o ideal é o consumo de 2,2 litros, ou nove copos de bebidas por dia. Para os homens, a necessidade é de 3 litros, ou 13 copos. Apesar da água ser o melhor repositor, outros líquidos que não contenham cafeína e álcool podem também ser eficazes. Leia mais...

Comer uma porção de nozes diariamente, além de saborosa é benéfica para a saúde.

As nozes contém ômega-3 que é um óleo não fabricado pelo organismo, mas essencial à vida, portanto é necessário que seja ingerido. Esse óleo diminui o colesterol ruim, ativa as células endoteliais que revestem as artérias , diminui a pressão arterial, o processo inflamatório,o controle do diabetes e ajuda na manutenção do peso. Além disso é uma fonte de vitaminas e minerais como cobre, fósforo e magnésio.
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O site SparkPeople oferece um
plano gratuito de dietas online, juntamente com uma comunidade de incentivo a
saúde. Oferece também diversos outros serviços como programas de exercícios,
receitas, dicas e contadores de calorias (nós também temos aqui no site contadores de calorias ). Em inglês.


Fonte: Amato, MCM; Amato SJTA. Estilo de Vida. Editora Roca. 5ed.

Nova pesquisa realizada nos Estados Unidos fortalece a
evidência de que comer verduras pode ser um dos melhores conselhos de saúde,
pois elas podem ajudar a prevenir o câncer de cabeça e pescoço. O estudo
analisou a dieta de 500 mil aposentados e os acompanhou por cinco anos. E os
pesquisadores descobriram que comer seis porções de frutas ou vegetais por dia a
cada mil calorias consumidas pode reduzir o risco de desenvolver câncer de
pescoço e de cabeça em 29%, comparado com quem come meia ou uma porção. Segundo Leia mais...