Check-up MED

Não estamos preparados para resistir ao sedentarismo e ao excesso de alimento dos nossos dias. Quando o Homo sapiens saiu da África e começou  sua longa jornada para Ásia, Europa e América, ele selecionou pouco a pouco os genes apropriados para resistir às infecções e escassez de alimentos. Aqueles que migraram para a Europa encontraram carne, enquanto os que viajaram para a Ásia aprenderam a sobreviver apenas com frutas, cereais e legumes. Leia mais...

Para atender à Lei Estadual 1 0.848, de 6/7/2001, e também prezar pela segurança dos associados, desde 10 de janeiro de 2008, a apresentação do atestado médico é obrigatória para mulheres acima de 40 anos e homens acima de 30 anos. O atestado é necessário para inscrição em 19 atividades monitoradas: Alongamento e Relaxamento, Boxe, Capoeira, Condicionamento Físico, Corrida de Aventura, Ginástica de Academia, Localizada, Hidroginástica, Jiu-jitsu, Judô, Karatê, Natação adulto, ?quash (aula e vip), Tae Kwon Do, Tai Chi Chuan, Tênis (gare e vip), Yoga e Futebol (Adulto e Society).
Para aumentar a segurança dos associados que realizam exercícios físicos, no segundo semestre de 2008, será obrigatória a apresentação do atestado médico prévio para todas as modalidades, independente da idade. A exigência será feita de forma gradativa, começando com as modalidades e faixas etárias de maior risco (mulheres acima de 40 anos e homens acima de 30 anos).
No caso do teste ergométrico, a orientação do Departamento Médico do Pinheiros é que homens acima de 30 anos e mulheres acima de 40 anos, além de exame médico, passem por um teste ergométrico antes de iniciar qualquer esporte.
Os atestados devem ser preenchidos por médico escolhido pelo associado, de preferência cardiologista, em receituário em que conste nome, número do CRM e endereço do profissional. Ele deve especificar que o interessado está em condições clínicas e cardiológicas de praticar exercícios físicos e com validade de um ano.

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Vários estudos epidemiológicos têm mostrado relação inversa entre capacidade física e morte, tanto de indivíduos sadios quanto de cardiopatas.

Peter Kokkinos e col., publicaram em janeiro deste ano, na Circulation, estudo com 15.660 indivíduos acompanhados durante 7.5 anos, correlacionando a morte com a capacidade física. Nesse trabalho a aptidão física foi significativamente o preditor mais importante de mortalidade, seguido pela idade, fatores de risco e índice de massa corpórea. Depois dos ajustes estatísticos, os indivíduos com capacidade física de 7,1 a 10 METS ( parâmetro avaliado pelo teste ergométrico) apresentaram risco de mortalidade de todas as causas 50% menor, aqueles com > 10 METS , 70% quando comparados àqueles com < 5 METS.

A baixa capacidade física está relacionada ao maior risco de morte, independente de outros fatores étnicos, por isso é importante manter um estilo de vida ativo praticando de moderada a intensa atividade física. Contudo, antes do início dessa programação e também como acompanhamento dos benefícios esperados, as condições cardiopulmonares devem ser rigorosamente avaliadas.

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Exercícios físicos: Lista de exercícios e seus respectivos vídeos mostrando como devem ser feitos. A lista foi traduzida automaticamente pelo BabelFish, portanto, pode haver erros de português. Veja a lista original aqui ou clique em Leia mais para ler a lista traduzida.

Fonte: Performance Workouts Leia mais...

Vida melhor.

Praticar esporte ou exercitar-se fisicamente significa reduzir a depressão, a ansiedade e as perturbações do dia a dia. Significa também manter o peso, a pressão arterial e o colesterol dentro dos níveis da normalidade. Ajuda também no controle de diabetes.

A capacidade física fica maior, resultando em menor esforço físico para executar determinada tarefa. Há maior disposição não somente para o trabalho, como também para o lazer; e maior resistência para as doenças de um modo geral.

O fato de uma pessoa sentir-se bem por não apresentar nenhum sintoma durante sua atividade física rotineira não significa estar com boa saúde. Podem existir alterações ocultas que se manifestam durante um esforço maior, por isso é importante fazer uma avaliação médica antes de iniciar um atividade física. É importante, também, que cada um tenha seu próprio programa de exercícios, baseado em suas condições físicas, sua idade e seus objetivos..

A atividade física é o segredo da longevidade com saúde.

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Veja aqui um blog que apresenta um exercício físico por dia (Workout of the Day), com fotos e videos: o CrossFit. É dedicado ao condicionamento físico e força muscular.

Fonte: CrossFit Leia mais...

Mais um site que tenta ajudar a motivar seus usuários a realizar exercício físico, pois manter-se motivado é o segredoda boa saúde. O novo site Gyminee promete dar uma força nisso!

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Um novo estudo publicado no Journal of the American Geriatrics Society confirma que exercícios físicos promovem uma melhor qualidade de vida em pessoas idosas. A pesquisa comparou a eficiência de três programas feitos para reduzir quedas e melhorar a qualidade de vida de pessoas com mais de 65 anos de idade – programa de instrução; programa de avaliação e modificação da segurança da moradia; e um programa de treinamento físico. Participaram do estudo, idosos que haviam sofrido quedas até quatro semanas antes da pesquisa. Observaram que todos os programas levaram a alguma melhora na qualidade de vida, porém, aqueles que passaram pelo programa de exercícios apresentaram melhoras mais significativas na capacidade física, diminuição do medo de queda e equilibrio.

Fonte: ScienceDaily Leia mais...

Pessoas com diabetes tipo 2 podem ter maior controle sobre a doença exercitando-se regularmente, de acordo a revisão de estudos publicada na revista científica Diabetologia. Analisando 103 trabalhos científicos, envolvendo mais de 10 mil pessoas, os especialistas concluiram que a mudança no estilo de vida ajuda a controlar melhor o açúcar no sangue. E, embora os medicamentos e a dieta sejam vitais, os exercícios sozinhos são eficazes.

Fonte: Diabetologia 7/3/07 Leia mais...

Treinamento físico ajuda pessoas com hipertensão a controlar a freqüência cardíaca e reduzir a pressão sangüínea, segundo mostra pesquisa publicada na revista Hypertension. No estudo, realizado pela Universidade de São Paulo (USP), onze pessoas de meia idade com hipertensão arterial participaram de sessões de três horas de exercício físico por semana, por quatro semanas. Outras nove pessoas com pressão alta não fizeram exercícios, e 12 com pressão normal. Os resultados sugerem que o treinamento físico melhora o controle da pressão e a freqüência cardíaca.

Fonte: Hypertension 16/4/2007 Leia mais...