Dietas
Mitos e Verdades sôbre o café
dom, 12/02/2007 - 18:30 | 
admin
Pesquisas epidemiológicas já estabeleceram relação positiva entre o consumo regular de café e menor incidência de Parkinson, depressão, suicídio, alcoolismo e cirrose. Novas investigações mostram que beber café diariamente pode diminuir o risco de cálculos na vesícula biliar. Também existe associação entre consumo diário e moderado de café e diminuição de casos de câncer de fígado, cólon e reto. Café normal ou descafeinado ajuda a prevenir diabetes do adulto. Beber café com ou sem leite na merenda escolar ajuda no aprendizado e pode prevenir a obesidade ao substituir os refrigerantes.
Fonte: www.cafeesaude.com.br Leia mais...
DIA INTERNACIONAL DE COMBATE À DIABETES: 14 de Novembro
dom, 11/18/2007 - 19:14 | admin
Como saber quando se tem Diabetes?
Um terço da população diabética desconhece sua doença. Ela não tem cura, mas tem controle. Frequentemente seu diagnóstico é feito quando o indivíduo apresenta complicações, que vão desde simples infecções, até comprometimentos visuais, renais, cardiovasculares, neurológicos e estado de coma.
Existem alguns estágios, antes da manifestação do Diabetes, Estágios Pré-Diabéticos que podem ser diagnosticados e tratados precocemente, quanto antes, menos tempo haverá para a doença comprometer as artérias.
Seu controle correto e rigoroso leva os indivíduos a voltarem a pertencer ao grupo de sadios sem perigo de complicações.
Faça um teste para saber seu risco de possuir diabetes aqui.
Em apoio ao Dia Internacional de Combate à Diabetes, a Clínica Check-up MED, oferece um desconto especial para os check-ups realizados durante o mês de Novembro. Leia mais...
Comida sob medida para o exercício na hora do almoço
seg, 10/15/2007 - 20:00 | admin
Falta tempo. O resultado pode ser visto nas academias: no horário do almoço estão cheias! Reflexo da busca de qualidade de vida, este comportamento pode prejudicar duas atividades essenciais à boa saúde: o exercício e a alimentação.
Lembre-se: Não se deve substituir alimentação por exercício – mesmo que o objetivo seja perder peso.
Antes de fazer o seu exercício, é preciso ter energia para queimar, portanto, nada de pular o lanche da manhã. E depois dele, é preciso de mais energia para se recuperar. E para que tudo funcione, o organismo precisa estar bem hidratado.
As regras são claras e simples: um café da manhã completo (cereais, fruta, suco, laticínios), um lanche leve (frutas, cereais, queijos magros) pela manhã e um almoço que permita recuperar energia (cereais integrais, queijos e carnes magras, hortaliças). A dica, na correria, é escolher um sanduíche natural (pão integral, recheios magros - queijos pouco gordurosos, frios magros, filé de frango ou carne desfiada, e hortaliças) de verdade ou uma salada de frutas reforçada. À salada de frutas acrescente cereais integrais e iogurte.
Fonte: Atmosfera feminina Leia mais...
Planilha de cálculo de calorias
dom, 10/14/2007 - 20:00 | admin
O blog de divulgação do office publicou uma planilha no excel que ajuda a calcular calorias nas dietas.
Lembramos que temos nossa calculadora de calorias online aqui.
Faça o download das planilhas do blog: Versão completa. Versão mais simples. Leia mais...
Quanto devemos beber de água por dia?
qua, 08/29/2007 - 21:00 | admin
Água é essencial para a boa saúde, porém sua necessidade varia de indivíduo para indivíduo.
Quanto devemos beber de água por dia? É uma pergunta simples, porém sem resposta simples.
Nenhuma fórmula simples resolve o problema de todos, porém, sabendo as necessidades de seu organismo, é possível estimar a necessidade de água diária.
Temos necessidade de aumentar o consumo quando aumentamos atividade física, em tempo quente e úmido, quando estamos em um ambiente fechado com ar seco e em altas altitudes, além de quando estamos doentes, principalmente com febre, vômito e diarréia. Gravidez ou amamentação também aumenta a necessidade de líquidos. Os dados mostram que mulheres com uma adequada hidratação consomem 2,7 litros totais de água por dia, sendo 20% relacionado aos alimentos. Isso significa que, segundo os autores, que o ideal é o consumo de 2,2 litros, ou nove copos de bebidas por dia. Para os homens, a necessidade é de 3 litros, ou 13 copos. Apesar da água ser o melhor repositor, outros líquidos que não contenham cafeína e álcool podem também ser eficazes. Leia mais...
Dia Nacional De Controle Do Colesterol
sex, 07/27/2007 - 21:00 | admin
Comer uma porção de nozes diariamente, além de saborosa é benéfica para a saúde.
As nozes contém ômega-3 que é um óleo não fabricado pelo organismo, mas essencial à vida, portanto é necessário que seja ingerido. Esse óleo diminui o colesterol ruim, ativa as células endoteliais que revestem as artérias , diminui a pressão arterial, o processo inflamatório,o controle do diabetes e ajuda na manutenção do peso. Além disso é uma fonte de vitaminas e minerais como cobre, fósforo e magnésio.
Comendo 4 nozes por dia, além de saciar a fome,em substituição a outro alimento, não leva ao aumento de peso.
Saiba mais sobre colesterol aqui.
Leia mais...
Planos de Dietas
seg, 06/04/2007 - 09:38 | admin
O site SparkPeople oferece um
plano gratuito de dietas online, juntamente com uma comunidade de incentivo a
saúde. Oferece também diversos outros serviços como programas de exercícios,
receitas, dicas e contadores de calorias (
no site). Em inglês. Leia mais...
Frutas e vegetais podem reduzir risco de câncer de cabeça e pescoço
qua, 04/25/2007 - 06:27 | admin
Nova pesquisa realizada nos Estados Unidos fortalece a
evidência de que comer verduras pode ser um dos melhores conselhos de saúde,
pois elas podem ajudar a prevenir o câncer de cabeça e pescoço. O estudo
analisou a dieta de 500 mil aposentados e os acompanhou por cinco anos. E os
pesquisadores descobriram que comer seis porções de frutas ou vegetais por dia a
cada mil calorias consumidas pode reduzir o risco de desenvolver câncer de
pescoço e de cabeça em 29%, comparado com quem come meia ou uma porção. Segundo
os especialistas, mesmo uma única porção extra pode ajudar a prevenir esse tipo
de câncer, que afeta boca, nariz e garganta.
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Alimentos Funcionais
qua, 03/28/2007 - 20:06 | admin
Segundo a
Agência Nacional de Vigilância Sanitária (
que produzem efeitos metabólicos ou fisiológicos através da atuação de um
nutriente ou não nutriente no crescimento, desenvolvimento, manutenção e em
outras funções normais do organismo humano.<?xml:namespace prefix = o ns =
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Clique em
"Leia mais" para alguns exemplos de compostos presentes nos alimentos funcionais
e seus respectivos benefícios à saúde. Leia mais...
Nozes e azeite dão limpeza nas artérias
qua, 11/22/2006 - 07:33 | admin
Comer nozes depois da refeição pode ajudar a diminuir os malefícios causados às artérias por comidas gordurosas. A constatação é de um grupo de cientistas envolvidos em um estudo do Hospital das Clínicas da Universidade de Barcelona. Os resultados da pesquisa foram publicados na edição mais recente da revista da Universidade de Cardiologia dos Estados Unidos.
O hospital recrutou 24 adultos, metade deles com níveis normais de colesterol e o resto com níveis moderadamente altos. de acordo com um estudo. Cada paciente recebeu duas refeições contendo salame gorduroso e queijo, com uma semana de intervalo entre elas. Em uma das refeições, os cientistas adicionaram cinco colheres de chá de azeite de oliva. Na outra, foram misturadas oito nozes.
Os testes mostraram que tanto o azeite quando as nozes ajudam a reduzir a repentina inflamação e oxidação das artérias que ocorre após uma refeição rica em gorduras saturadas. Mas as nozes ajudam ainda a preservar a elasticidade e flexibilidade das artérias, independentemente dos níveis de colesterol.
Fonte: Estado de Minas, 21/11/06 Leia mais...
